Cara membuat crockpot mudah, cili ayam berprotein tinggi

Ini adalah resipi crockpot yang lazat, mudah dan sangat berkhasiat yang saya suka makan sepanjang minggu. Nilai pemakanan adalah ..

Secara keseluruhan resipi: Kalori: 3561 Lemak: 33g Lemak tepu: 1g Natrium: 4039mg Karbohidrat: 360g Serat: 52g Gula: 86g Protein: 456g (yeeewwww!)

Setiap mangkuk (biasanya sekitar 8-10) Kalori: 356.1 Lemak: 3.3g Lemak tepu: .1g Natrium: 403.9mg Karbohidrat: 36g Serat: 5.2g Gula: 8.6g Protein: 45.6g

Ini adalah resipi hebat untuk lelaki dan wanita yang ingin makan dan mencapai matlamat kecergasan mereka! Saya sangat pemilih dengan makanan "sihat" tetapi saya tidak dapat menyatakan betapa sedapnya ini!

Kumpulkan sayur-sayuran anda!

Potong keledek anda dengan ukuran ini

Tambahkan ke mangkuk atau ke crockpot anda (anda memerlukan crockpot besar kecuali anda mengurangkan resipi)

Lakukan perkara yang sama dengan kentang russet

Masukkan ke dalam periuk dan biarkan kulitnya menyala. Sekiranya anda benar-benar pelik anda boleh mengupasnya tetapi itu hanya bodoh.

Resipi asal memerlukan 2-3 ulas tetapi saya dapat cukup bawang putih. Ini dekat dengan seluruh kepala 😳 * Tip- menghancurkan bawang putih dengan belakang pisau agar mudah dikupas. Hancurkan atau tolak mengikut keinginan anda

Potong bawang * hujung anda - biarkan hujung bawang untuk membantu memudahkan pemotongan. Terdapat beratus panduan di sini untuk memotong bawang putih atau bawang, jadi periksa apakah anda pernah tinggal di bawah batu

Potong atau siapkan cendawan anda. Masukkan bawang, bawang putih dan cendawan ke kentang

Sediakan wortel anda. Tidak perlu mengupas. Potong kasar untuk campuran (3-4 lobak merah)

Mengenai ukuran ini

Cuba beli ayam segar - lebih baik makanan percuma atau organik. Lakukan perkara yang sama dengan semua ramuan anda. Saya berjanji kepada anda bahawa anda akan merasakan perbezaannya dan menjadikan cili itu lebih berkhasiat

Potong menjadi helai kasar atau potongan

Sekiranya anda sudah mempunyai semua barang di dalam crockpot, itu bagus. Saya baru bermula dengan ayam

Tambahkan perasa kegemaran anda. Berasal dari selatan, saya tidak dapat memperoleh cukup banyak ini! Anda juga boleh menggunakan lada lemon atau apa sahaja yang anda gemari! Petua- Untuk menjadikannya lebih sihat, gunakan perasa rendah sodium

Tambahkan beberapa Mrs Dash atau ramuan herba mengikut keinginan anda. Resipi ini fleksibel tetapi satu perkara yang saya cadangkan adalah musim ringan dan kemudian sesuaikan dengan selera anda pada akhirnya. Sebaik sahaja anda melewati musim tidak akan kembali

Masukkan perasa ke periuk

Masukkan tin krim cendawan. Kedai kehabisan 98% lemak yang harus anda pergi (saya berjanji, anda tidak dapat merasakan perbezaannya). Masukkan tin keseluruhan ke dalam periuk. ** Isi kaleng dua kali dengan air dan tambahkan *

Bawa rakan-rakan vegetarian jika anda belum melakukannya

Satu bungkus campuran kuah bawang

Cara terbaik untuk melakukan ini adalah membersihkan tangan anda dan masuk ke sana untuk mencampurkannya. Pastikan anda mencampurkannya dengan teliti dan selaras sepanjang proses tersebut

Kita dah sampai

Saya suka memasak ini semasa saya tidur supaya anda dapat bersiap pada waktu malam atau perkara pertama pada waktu pagi. Bau pada waktu pagi membuat saya bermimpi makanan Masa memasak: Rendah 8-9 jam Tinggi 4-6 jam * bergantung pada crockpot

Malam sebelumnya saya suka menjadikan quinoa atau beras dan jatah ke dalam bekas

Seperti ...

Suka begitu (maaf kerana foto kabur). Mungkin bukan hidangan terindah yang anda makan tetapi percayalah 😉

Maaf gambar tidak keluar dengan baik (saya tergesa-gesa pagi ini 😑). Tumis bahagian cili dan sendok ke atas nasi atau quinoa anda. Biarkan sejuk dan simpan di dalam peti sejuk untuk makanan sepanjang minggu

Petua lain yang sihat adalah menggunakan sos panas atau siracha jika anda memerlukan rasa tambahan. Bukan sahaja kalori rendah ini, tetapi juga membantu mempercepat metabolisme anda!

Harap anda menikmati panduan pertama saya dari pemandu panduan lama, makan yang baik dan beritahu saya bagaimana ia keluar